A busca por uma boa noite de sono leva muitas pessoas a experimentar diferentes estratégias, desde rituais de relaxamento até ajustes no ambiente do quarto. Uma sugestão curiosa e cientificamente respaldada é dormir com os pés fora do cobertor, segundo estudos recentes.
Natalie Dautovitch, pesquisadora da National Sleep Foundation e cientista da Universidade do Alabama, revela que esse hábito simples pode melhorar significativamente a qualidade do sono. O corpo humano, ao iniciar o processo de adormecimento, começa a esfriar naturalmente.
Durante os estágios mais profundos do sono, a temperatura corporal pode cair até dois graus. Esse resfriamento é crucial para a indução e manutenção de um sono reparador.
A razão por trás do efeito benéfico de manter os pés fora do cobertor está na anatomia específica dessa parte do corpo. A pele dos pés e das mãos possui estruturas vasculares únicas que facilitam a dissipação de calor. Ao expor os pés ao ar mais frio, o corpo consegue regular sua temperatura interna de maneira mais eficiente, promovendo um estado de sonolência mais profundo e contínuo.
Além disso, os cientistas recomendam tomar um banho quente antes de dormir. Embora pareça contraditório, o banho quente estimula o corpo a diminuir sua temperatura de forma natural após o término do banho, preparando-o para um sono mais tranquilo.
Manter o ambiente do quarto com temperatura inferior a 20°C também é sugerido como ideal para uma noite de sono de qualidade. Portanto, tirar um ou ambos os pés para fora do cobertor pode ser uma estratégia simples e eficaz para alcançar uma noite de descanso verdadeiramente revigorante. A ciência continua a explorar e revelar segredos surpreendentes sobre como melhorar nosso sono, e essa dica peculiar é mais uma para adicionar à lista de hábitos saudáveis.